منتدى | вαяαєм вαηαт
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتعريف نفسك الينا

بالدخول الي المنتدي اذا كنت عضوة او التسجيل ان لم تكن عضوة

وترغبي في الأنضمام الي أسرة المنتدي

التسجيل سهل جدا وسريع وفي خطوة واحدة


ادارة المنتدي


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ~~~~|||| كيف نتعامل مع حراره الحو برمضان ~~~~|

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
βeauty Ģirl
نَآئِبهۂ آلإدآرهِۂ ..❀
نَآئِبهۂ آلإدآرهِۂ ..❀
avatar

انثى
مًشأرَڪٍتڪٍ : 5372
العمر : 18
عَملِي ¦ مِهنَتيِ .. * : طــالبـــةً
رَإيَڪٍ بَبرأعَمً البنَـأتـْ~ : رَـــآئــِعْ^^
مَزآجِڪٍ .. : تَـمَ ــإَأَآَم > <
تاريخ التسجيل : 04/10/2009
تٌقِآيِميِ : 48

مُساهمةموضوع: ~~~~|||| كيف نتعامل مع حراره الحو برمضان ~~~~|   الثلاثاء 10 يوليو - 8:30


إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دوراً كبيراً فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنة والكبد بعض النصائح التى يمكن اتباعها وهى:

- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل.

- إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعة واحدة.

-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطى فرصه للهضم، تجنب شرب العصائر التى تحتوى على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.


{مــَغــْرِبــيَة وَ أَفــْتــَخــِــــــرٌ}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.soumia.montadamoslim.com
- سوَمــَـَـَہۧ !
المَدًيَرٍـۂ العـآأمًُۂ ..✿
المَدًيَرٍـۂ العـآأمًُۂ  ..✿
avatar

انثى
مًشأرَڪٍتڪٍ : 12070
العمر : 19
عَملِي ¦ مِهنَتيِ .. * : Student .. ~
رَإيَڪٍ بَبرأعَمً البنَـأتـْ~ : Very beautiful
مَزآجِڪٍ .. : good
تاريخ التسجيل : 11/09/2008
تٌقِآيِميِ : 101

مُساهمةموضوع: رد: ~~~~|||| كيف نتعامل مع حراره الحو برمضان ~~~~|   الثلاثاء 10 يوليو - 8:46

يعطيك العآفيةً

موضوع رآآآئع

ألف شكر لك ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://soumia.montadamoslim.com
همسة براءة
♥ vip♥
♥ vip♥
avatar

انثى
مًشأرَڪٍتڪٍ : 1295
العمر : 20
عَملِي ¦ مِهنَتيِ .. * : ركوب الخيل
رَإيَڪٍ بَبرأعَمً البنَـأتـْ~ : lبجنن
مَزآجِڪٍ .. : رايقة
تاريخ التسجيل : 12/05/2011
تٌقِآيِميِ : 14

مُساهمةموضوع: رد: ~~~~|||| كيف نتعامل مع حراره الحو برمضان ~~~~|   الثلاثاء 10 يوليو - 9:55

يا قلبي يعطيك العافية
موضوع في قمة الابداع
تقبلي مروري يا حلوة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
zatou hanane
♥ vip♥
♥ vip♥
avatar

انثى
مًشأرَڪٍتڪٍ : 35400
العمر : 24
عَملِي ¦ مِهنَتيِ .. * : مدرسة العليا للاساتذة- تخصص أستاذة التعليم الثانوي-
رَإيَڪٍ بَبرأعَمً البنَـأتـْ~ : هايل
مَزآجِڪٍ .. : هادىء
تاريخ التسجيل : 13/12/2008
تٌقِآيِميِ : 63

مُساهمةموضوع: رد: ~~~~|||| كيف نتعامل مع حراره الحو برمضان ~~~~|   الثلاثاء 10 يوليو - 10:31

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع

واصلي تالقك معنا في المنتدى

بارك الله فيك اختي ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
~~~~|||| كيف نتعامل مع حراره الحو برمضان ~~~~|
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى | вαяαєм вαηαт :: --¬ رمضان شهر الخير | яαмα∂αη آ-
انتقل الى: