منتدى | вαяαєм вαηαт
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتعريف نفسك الينا

بالدخول الي المنتدي اذا كنت عضوة او التسجيل ان لم تكن عضوة

وترغبي في الأنضمام الي أسرة المنتدي

التسجيل سهل جدا وسريع وفي خطوة واحدة


ادارة المنتدي


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في رمضان؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دمعة الاقصى
♥عضوة نشيطة ♥
♥عضوة نشيطة 	♥
avatar

انثى
مًشأرَڪٍتڪٍ : 120
العمر : 19
عَملِي ¦ مِهنَتيِ .. * : الشعر
مَزآجِڪٍ .. : cooool
تاريخ التسجيل : 05/03/2012
تٌقِآيِميِ : 2

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟   الأحد 7 يوليو - 6:15

بسم الله الرحمان الرحيم
اليوم جبتلكم موضوع كتير مميز ومطلوب وهو:كيف تتغلب على العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس
بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية:



تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .

تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

للملح في تعديل الطعم .

إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم

المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
وأتمنى ان تستفيدوا......... رمضان كريم
bbbb bbbb bbbb 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
zatou hanane
♥ vip♥
♥ vip♥
avatar

انثى
مًشأرَڪٍتڪٍ : 35400
العمر : 24
عَملِي ¦ مِهنَتيِ .. * : أستاذة / التعليم الثانوي - علوم
رَإيَڪٍ بَبرأعَمً البنَـأتـْ~ : هايل
مَزآجِڪٍ .. : هادىء
تاريخ التسجيل : 13/12/2008
تٌقِآيِميِ : 63

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟   الأحد 7 يوليو - 11:52

معلومات مفيدة
بارك الله فيك
طرحت فابدعت
دمت ودام عطائك
ودائما بأنتظار جديدك الشيق
لك خالص حبى وأشواقى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أوتار الـأمل
♥ كبيرة المشرفين ♥
♥ كبيرة  المشرفين ♥
avatar

انثى
مًشأرَڪٍتڪٍ : 1881
العمر : 20
عَملِي ¦ مِهنَتيِ .. * : طالبة..
رَإيَڪٍ بَبرأعَمً البنَـأتـْ~ : أكثر من رائـع^__^
مَزآجِڪٍ .. : كآبة!
تاريخ التسجيل : 14/05/2010
تٌقِآيِميِ : 57

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟   الجمعة 12 يوليو - 5:24

شكرا لك اختي الغالية
وبارك الله فيك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طوق الياسمين
آلإدآرهِۂ ..✿
آلإدآرهِۂ ..✿
avatar

انثى
مًشأرَڪٍتڪٍ : 3380
العمر : 20
عَملِي ¦ مِهنَتيِ .. * : étudiante
رَإيَڪٍ بَبرأعَمً البنَـأتـْ~ : excellent
مَزآجِڪٍ .. : trés bien
تاريخ التسجيل : 24/04/2011
تٌقِآيِميِ : 32

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟   الجمعة 12 يوليو - 8:11

الف شكر لكـ غآليتي جعله الله في ميزان حسناتك واثابك خير المثابة في هذا الشهر الفضيل
بوركت جهودك واصلي حبيبتي موفقة

ودي لك

 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى | вαяαєм вαηαт :: --¬ رمضان شهر الخير | яαмα∂αη آ-
انتقل الى: